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喝水小技巧！6大黃金時機 排毒、減肥最有效
「喝水」對身體有益，大家也常提倡「水」對人體的重要性，但任何食物的攝取，過少不好，過多也反而會造成身體的負擔。日前，國外網站《Slism》就提出「喝水的6大黃金時間」，提供大眾更好的健康觀念，同時也分享正確的喝水方式。
《Slism》網站提到，一次大量攝取水分，並不是很好的喝水方式，每次喝水應該都要盡量以1杯200c.c.為原則，每天約分9到10次攝取，才不會造成身體負擔，也能改善排毒、代謝能力，更有幫助體重管理的效果。
喝水的「6大黃金時段」為：
1. 早上起床後
醒來後喝一杯與室溫同溫的水，有助於提升新陳代謝、刺激消化。
2. 餐前
吃飯前喝一杯水，可以增加飽足感，不過需要給腸胃反應的時間，喝水不要喝太快。
3. 下午的休息時間
午後應適時地補充水分，幫助身體排毒。
4. 流汗、運動後
運動後水分大量流失，務必要補充水分，但這時也可以考慮具有緩解疲勞、助於分解乳酸的「碳酸礦泉水」。
5. 晚上洗澡前
洗澡前喝杯水，可以滋潤皮膚，較不易出現「皮膚口渴」，也利於體內新陳代謝。
6. 睡前
睡前喝一杯溫開水，利於體內循環，更具有排毒、減重的效果。
「喝水」也是一門大學問，在對的時間攝取適量水分，才不會讓身體「口渴」或帶來負擔。
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黃恩賜代打建功 獅隊擊敗悍將中止3連敗
（中央社記者謝靜雯新北17日電）中職統一獅與富邦悍將交手，兩隊9局打完3比3平手，延長賽第11局獅隊黃恩賜代打建功，一棒送回2分，以5比3拿勝，中止近期3連敗；總教練黃甘霖調度讓黃恩賜直呼：「直覺準」。
今天兩隊形成投手戰，攻勢集中在前半段，獅隊首局靠著蘇智傑兩分砲取得領先，悍將隊3局靠著陳品捷兩分砲扳平比數，再靠著保送、林益全二壘打送回超前分。
獅隊2到8局受制於悍將先發投手羅力壓制，僅再敲出1支安打，沒能拿下分數，9局最後反攻機會，靠著陳傑憲安打、短打推進，郭阜林關鍵安，送回球隊追平分，也將比賽逼入延長賽。
延長賽第11局獅隊靠著蘇智傑內野安打、野選、保送、代打黃恩賜適時安打建功，替球隊送回2分超前比數，幫助球隊拿下勝利。
獅隊總教練黃甘霖表示，延長賽11局的代打調度是「直覺」，「今天來台北的路上看到黃恩賜跟他小孩在玩，娶老婆前生小孩後運氣佳，就讓他上場打」，沒想到剛好有好的結果。
黃恩賜表示，以前比較不好的地方就是容易想太多，「今天上場就是專注擊球，把球打強就好，反正結果也沒辦法控制」，聽到總教練的調度原因，他也笑說：「教練的直覺都蠻準的」。
獅隊先發投手羅里奇今天投6局被敲3支安打，投出9次三振，失掉3分責失分，表現不差；悍將隊羅力投8局僅被敲出3支安打，飆出13次三振，失掉2分責失分，羅力從第4局開始連續三振6名打者，單場13次三振刷新個人中職生涯單場最多三振紀錄。
獅隊本季打悍將特別有心得，加上今天比賽贏球，目前對戰戰績6勝1敗，黃甘霖表示，「棒球比賽本來就是這樣，對某個球隊打得順的時候，不管對方投手如何，都可以有不錯的結果」。（編輯：李亨山）1070417
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