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  • 能在人體中產生補鐵效果,發揮補血的功效。
  • 富含容易被人體吸收的植物性蛋白質,是一般蔬果蛋白質含量的3~6倍之多,適合素食者補充蛋白質。
  • 蘑菇中的核苷酸GMP,在烹煮時會產生類似肉湯或肉類的鮮味,能減少鹽及調味料的使用,並增添風味。
  • 富含18種胺基酸,營養價值僅次於牛奶,有些品種甚至凌駕於牛肉。
  • 中醫認為,洋菇具有消暑、健胃和平肝的功能。


營養成分表(可食部100克)


熱量 36大卡
蛋白質 3克
脂肪 0.6克
碳水化合物 5.9克
菸鹼酸 0.05毫克
5491毫克
240毫克
225毫克
199毫克
89毫克
膳食纖維 6.1克


【延伸閱讀】

  • 這樣料理比煮湯更營養!菇菇穩血糖、抗癌抗流感
  • 早上7~9點走胃經,日營養師最推菇菇早餐
  • 用水清洗反而易變質!這些菇類沒農藥,直接下鍋就對了


本文摘自《料理作法轉個彎,全營養不流失》/好食材研究團隊/和平國際







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