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 天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。

 長短腳站到快痛死 關節置換術找回正「長」人生

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】別輕忽長短腳！台中1名年近六旬的董娘，因天生長短腳，常使得腰部、鼠蹊、膝蓋不舒服，去106年甚至痛到無法蹲下取物，痛不欲生，赴醫檢查才確診為「先天性髖關節脫臼」。所幸後來經人工關節置換術和復健，才逐漸找回正常人生。

這名58歲的徐姓董娘，年輕時與丈夫白手起家，經營傳產有成，但因先天左腳比右腳短，走路時有落差，以致於腰部、鼠蹊、膝蓋等部位都很不舒服，但還不至於對生活造成影響。沒想到，去106年初開始，突然無法久走也無法爬坡，甚至連坐著再站起來，都「痛到彷彿要人命」，嘗試整脊、按摩、拉筋等均不見效，讓她感嘆：「就算有錢沒有健康，也無法享受人生啊！」

不得不尋求醫療專業協助的董娘，後來找上亞洲大學附屬醫院副院長兼骨科部長黃揆洲，並透過機器人輔助人工關節置換術，以及後續的復健和休養，目前已能正常行走，左下肢也不再疼痛難耐，預計很快就能重回工作崗位。

先天髖臼發育不全 成年後易有痠痛症狀

黃揆洲醫師表示，「先天性髖臼發育不全」發生在單側時，脫臼側的下肢會較短，且髖關節不穩定，走路經常一跛一跛，在孩童時期症狀不明顯，但若長期受力不正常，成年之後脫臼側就容易出現痠痛症狀，也無法如正常人行走、跑跳，此時也會增加手術的困難度。

而藉由機器人手術的導引，有助提升手術的精準度，將髖臼放在較合適的前傾角及側開傾斜角度，藉由股骨頭的長短選擇，可以重建病人的長短腳症狀，以及臀中肌之展力，同時降低病人術後疼痛和縮短復原的時間。但是，每個人的生理狀況和病況不同，是否適用仍需經醫師綜合評估。

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