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美式足球運動傷害預防5關鍵
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報導/黃慧玫 諮詢專家/台北獵人隊資深隊員 陳冠文
美式足球是美國最受歡迎的運動，國家美式足球聯盟（NFL）是美國唯一的主要職業美式足球聯盟，同時也是世界上最具商業價值的體育聯盟，位列北美職業體育聯賽之首，該賽事同時也是全美國收視率最高的電視體育節目。
美式足球是一種由英式橄欖球衍生而來的競技體育運動，屬於高強度的運動，因為身體接觸頻繁，相對的受傷機率也較高。其中，頸部、肩膀、上肢、腿部等受傷頻率高，而運動傷害對球員選手生涯影響大，可能使爆發力變弱、反應力延遲、跳躍高度降低、推擠及爭球的力量減弱等。
台北獵人隊的陳冠文就曾在訓練時受傷，腰椎第四節椎弓骨折、解離位移，站著也痛、躺著也痛，只好開刀治療，原以為運動生涯就此結束，但實在心有不甘，決定先養好身體再重回球場。而這次的傷害，足足讓他休息了4個月，其間，除了休息，必要的物理、運動治療等都不少；而痊癒後，自主訓練也助他快速恢復體能狀況。
他不諱言，美式足球很難避免運動傷害，但預防措施仍不可少，至少能減少受傷機會，及降低傷害嚴重度。而預防該怎麼做呢？除了扎實的訓練，及絕佳的疲勞管理和心理建設，才是預防之道！
ITEM 4 疲勞管理要做好 營養與休息不能少
在劇烈比賽後，應進行靜態伸展動作，也就是收操運動，如坐姿體前彎、十字扣、金雞獨立等，延展剛進行劇烈活動的肌肉、肌腱、韌帶、關節，使其獲得放鬆，幫助肌肉更具彈性與柔軟，還能清除因運動產生的乳酸堆積，降低疲勞感受，減少痠痛機率。收操當下，還能調整呼吸、和緩心跳，讓身體恢復正常狀態。
陳冠文說，美式足球比賽對於選手的體力消耗驚人，疲勞管理變得非常重要。因流汗量大，易造成體內水分及電解質流失，這時，應補充大量的水分及運動飲料，幫助恢復活力，進而增進運動表現。運動後也可立即補充蛋白質類及碳水化合物，因蛋白質類食物是訓練後身體肌肉最需要的營養素，搭配上碳水化合物可讓身體肌肉蛋白更有效率的進行修復。
ITEM 5 強化心理杜絕壓力 注意力要集中
由於美式足球是一種競爭激烈的團體性運動項目，除了在運動技術上，因衝撞、競爭而發生的運動損傷之外，也容易因為心理建設有所差池，球員受到外在環境(如觀眾、教練等)壓力，再在加上球員本身對自我期許過高、自我心態狀態調適不當，造成在場上的注意力不集中，不小心就造成傷害。
陳冠文指出，美式足球的戰術是所有運動裡最複雜的，在打球時腦子一定要很清醒，必須在比賽中時刻思考如何破解對手動作，就算遇到挫折，也不能被打敗，而是冷靜以對思索如何取得優勢，才能得到最終勝利。
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盧秀燕將贏林佳龍？綠營：有難度
【台灣醒報特派員劉東皋台中報導】「台中市長這一戰，國民黨已具備贏回來的條件！」國民黨台中市長提名人盧秀燕27日提出「台中我們會贏」的政見訴求，指出民進黨中央及台中市長林佳龍施政有很多被詬病之處，如空汙問題、財政負債高築等。不過，綠營地方人士認為，林佳龍在上次選舉大贏胡志強21萬票，盧秀燕這次要贏回來不容易。
國民黨台中市黨部27日上午舉辦新春團拜，盧秀燕即時推出她「台中會贏」的政見訴求。她指出，林佳龍未能有效把關、解決空汙問題，交通堵塞嚴重、財政負債年年提高，青年低薪問題持續存在，基層民眾逐漸發出換人做市長的聲音。國民黨市黨部主委陳明振信心則表示，這次國民黨會整合地方議員、里長及社團等力量，團結一致，爭取勝選。
出席國民黨市黨部團拜的前立委沈智慧受訪時表示，國民黨能不能贏回台中市，主要看士氣。三年多前胡志強大敗之時，國民黨士氣渙散，很多軍公教人士未出來投票。這次民進黨中央執政激怒許多軍公教人士，很多軍公教選票將會回歸國民黨；大家的士氣也因盧秀燕的提名底定而被激發出來。光是這些軍公教及其周邊的親朋好友，影響的選票可能超過二十萬票以上。
不過，民進黨地方民代不認為盧秀燕這次就有機會取回台中市長。有意參選下屆台中市議長的資深議員何敏誠說，林佳龍的執政有他的政績，包括投入原縣區的各項建設、大幅彌平城鄉差距，以及托幼、托老等社會福利政策、及青年就業與創業輔導協助等。上次選舉，林佳龍大贏胡志強21萬票，盧秀燕這次要贏回去並不容易。
此外，原台中縣區的主要派系力量，原以江啟臣為市長支持對象；雖然盧秀燕與江啟臣最近積極營造團結氛圍，但實際情況是否真能如此，綠營人士認為還有待觀察。
但有些綠營人士也擔憂，六都市長中，林佳龍一向被視為小英政策的重要支持者，由於一例一休的政策反覆，一開始因思考未周延，得罪不少綠營的中小企業支持群；後來再彈性修改，反過來得罪原支持綠營的一些勞工朋友與團體。這一來一往，也讓民進黨台中市長選情陷入不小困境。
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