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 天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量


（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。







 中華職棒／大谷指叉球速快 羅力：和我的速球差不多


大谷翔平今年在大聯盟掀起了一陣熱潮，投打「二刀流」的表現驚豔全美，而他讓打者揮空率高達70.3%的「惡魔指叉球」，更是成為各路強打研究的球路。而對於指叉球也相當在行的富邦洋投羅力表示，大谷的指叉球幾乎和自己的速球球速差不多，相當佩服他的能力。

羅力可說是近年中職表現最穩定的先發投手，曾經二度奪下中職投手三冠王，而除了穩定的控球外，招牌的指叉球也是他克敵致勝的武器。

在受訪時羅力指出，他過去在別的聯盟打球，也從未見過大谷這樣的選手，能在大聯盟賽場把投球和打擊兩種不同的工作都做到頂級，實在相當不容易。

身為一名棒球迷，羅力表示自己也很愛看大谷的比賽，對於後者的指叉球，他也讚不絕口，直言「他的指叉和我的速球(球速)差不多。」

 

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