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11月 23, 2018

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紫蘇鐵質冠蔬菜！豐富亞麻酸堪稱「植物深海魚油」

【早安健康／農委會農業兒童網】小小的葉片，從來不是餐桌主角，卻是最佳綠葉，沒有它的提味，很多料理都會少了顏色，缺了味道。一提到紫蘇，大概第一印象都是醃製紫蘇梅，芳香酸甜的好滋味，令人回味無窮。其實，它的功用超出想像，新鮮、乾燥或醃製的葉片，各有用途，可以為食品去腥調味、保鮮殺菌，莖與種子還能入藥、煉油，紫蘇籽油含有豐富的亞麻酸，更被稱為植物深海魚油。

▼提到紫蘇，大概第一印象都是醃製紫蘇梅

相傳，華佗在河邊採藥時，看見水獺吞了魚之後，痛苦的打滾，接著，水獺爬到一片紫色的草前吃了起來，竟然就沒事了。當晚華佗投宿客棧，遇到一群年輕人比賽吃螃蟹，到了半夜，年輕人大喊肚子痛，他想起白天見到的那種紫色草，應該能解毒，於是煎湯給病人服下，真的就痊癒了。華佗為了記住這種草藥，就給它取名為「紫舒」，因為是草本植物，後人才把它稱作「紫蘇」。

紫蘇大約在300年前，引進台灣。1980－90年以苗栗公館鄉及南投縣國姓鄉栽培最多，大都外銷日本，是最鼎盛的時期，近年來，嘉義縣水上鄉也成了主要產區；也有農友看重它能生食，以有機方式推廣。紫蘇種植可用播種或扦插法，春秋兩季最適合，清明節開始採收，平均2個星期剪一次葉，以4、5月新葉最為鮮嫩；10月之後適合採種子。它有紅葉與綠葉的品種，依外觀又可分為平葉與皺葉，台灣最常見的是平葉紅紫蘇。

▼鮮嫩的紫蘇兩週可採收一次

新鮮紫蘇在傳統市場買得到，乾燥紫蘇則可以到中藥房購買，近年來種植香草盛行，花市也能買得到盆栽。在日本，會以紫蘇葉來搭配生魚片，在韓國則用於醃泡菜，或當生菜包烤肉，清爽可口。台灣一般會用來醃製或泡茶，其實它還可以作醬汁、入菜，拿來作藥草浴，也能紓壓解乏。

紫蘇功效與營養價值

紫蘇的鐵質含量為蔬菜之冠，再加上胡蘿蔔素、維生素C、成人必需的8種氨基酸及兒童必需的10種氨基酸，都有助於增強免疫功能；另外還有鈣、磷、鉀、紫蘇醛、紫蘇醇、薄荷醇等多種營養素。它對緩解感冒頭痛、呼吸系統疾病有幫助，如果被蚊蟲叮咬，將新鮮紫蘇葉搗爛敷上，可以止癢。

好茶講究一心二葉，紫蘇也差不多，多半是人工一葉葉的採摘，才能保持葉面完整漂亮，而葉片的紫色越深，表示越鮮嫩，香氣越濃。新鮮紫蘇很難保存，把它加工晒乾或醃漬冷藏，延長期限又能隨時取用，是較好的方法。

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作者簡介：「農業兒童網」提供豐富的農業知識，可以為您解答農業問題，也提供多樣的生活資訊，可以增加您的生活樂趣呢！、

緬懷芭芭拉布希小布希：母親不畏死

美國第二位即是第一夫人，又是第一母親的前總統夫人芭芭拉‧布希因病棄世，為亮麗的一生畫下句點；前總統小布希18日接受電視訪問時緬懷這位深受敬重的前白宮女主人表示，他的母親並不畏死，因為她相信有來世，而她將回到主的懷抱。

布希家族預定21日在德州休士頓一家教堂舉行私人喪禮。

小布希說，她至死仍很風趣，在她過世前一天，他們母子通電話，「我說『媽，我只想讓你知道你是很好的母親，我非常愛你』。她說，『我想讓你知道你是我最疼愛的兒子，在電話裡』」。他說：「我希望諸位不要為我們任何人感到難過，尤其是我。」

小布希表示，自己心情很平靜，因為他的母親也很平安，「她相信有來世，並喜悅的期望來世」。他說：「這是個美麗的生命的結束。」

小布希夫人勞拉則含淚說，婆婆的表現使她學會「如何做第一夫人」；她說：「我很感謝她樹立的榜樣。」

川普總統夫人梅蘭妮亞推崇芭芭拉‧布希「把家庭和國家置於一切之上」；川普總統則推崇她致力於推動識字計畫，因為她知道這是根本家庭價值，也需要滋養保護。

前總統歐巴馬說，他們夫婦一直很感謝他們在白宮期間，布希夫人向他們顯示的寬容大度，更感謝她以身作則，證明從事公職是重要和崇高的呼召，並以謙卑守禮反映最卓越的美國精神。

前總統卡特夫婦把布希夫人譽為「一個獻身於服務的家族的女家長」。

前總統柯林頓把稱她「集勇氣和優雅、智慧和美麗於一身的了不起女性…顯示誠實、活躍、充實的生命是什麼樣子」。

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