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 紫蘇鐵質冠蔬菜!豐富亞麻酸堪稱「植物深海魚油」



【早安健康/農委會農業兒童網】小小的葉片,從來不是餐桌主角,卻是最佳綠葉,沒有它的提味,很多料理都會少了顏色,缺了味道。一提到紫蘇,大概第一印象都是醃製紫蘇梅,芳香酸甜的好滋味,令人回味無窮。其實,它的功用超出想像,新鮮、乾燥或醃製的葉片,各有用途,可以為食品去腥調味、保鮮殺菌,莖與種子還能入藥、煉油,紫蘇籽油含有豐富的亞麻酸,更被稱為植物深海魚油。

▼提到紫蘇,大概第一印象都是醃製紫蘇梅

相傳,華佗在河邊採藥時,看見水獺吞了魚之後,痛苦的打滾,接著,水獺爬到一片紫色的草前吃了起來,竟然就沒事了。當晚華佗投宿客棧,遇到一群年輕人比賽吃螃蟹,到了半夜,年輕人大喊肚子痛,他想起白天見到的那種紫色草,應該能解毒,於是煎湯給病人服下,真的就痊癒了。華佗為了記住這種草藥,就給它取名為「紫舒」,因為是草本植物,後人才把它稱作「紫蘇」。

紫蘇大約在300年前,引進台灣。1980-90年以苗栗公館鄉及南投縣國姓鄉栽培最多,大都外銷日本,是最鼎盛的時期,近年來,嘉義縣水上鄉也成了主要產區;也有農友看重它能生食,以有機方式推廣。紫蘇種植可用播種或扦插法,春秋兩季最適合,清明節開始採收,平均2個星期剪一次葉,以4、5月新葉最為鮮嫩;10月之後適合採種子。它有紅葉與綠葉的品種,依外觀又可分為平葉與皺葉,台灣最常見的是平葉紅紫蘇。

▼鮮嫩的紫蘇兩週可採收一次

新鮮紫蘇在傳統市場買得到,乾燥紫蘇則可以到中藥房購買,近年來種植香草盛行,花市也能買得到盆栽。在日本,會以紫蘇葉來搭配生魚片,在韓國則用於醃泡菜,或當生菜包烤肉,清爽可口。台灣一般會用來醃製或泡茶,其實它還可以作醬汁、入菜,拿來作藥草浴,也能紓壓解乏。

紫蘇功效與營養價值



紫蘇的鐵質含量為蔬菜之冠,再加上胡蘿蔔素、維生素C、成人必需的8種氨基酸及兒童必需的10種氨基酸,都有助於增強免疫功能;另外還有鈣、磷、鉀、紫蘇醛、紫蘇醇、薄荷醇等多種營養素。它對緩解感冒頭痛、呼吸系統疾病有幫助,如果被蚊蟲叮咬,將新鮮紫蘇葉搗爛敷上,可以止癢。

好茶講究一心二葉,紫蘇也差不多,多半是人工一葉葉的採摘,才能保持葉面完整漂亮,而葉片的紫色越深,表示越鮮嫩,香氣越濃。新鮮紫蘇很難保存,把它加工晒乾或醃漬冷藏,延長期限又能隨時取用,是較好的方法。

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 緬懷芭芭拉布希 小布希:母親不畏死


美國第二位即是第一夫人,又是第一母親的前總統夫人芭芭拉‧布希因病棄世,為亮麗的一生畫下句點;前總統小布希18日接受電視訪問時緬懷這位深受敬重的前白宮女主人表示,他的母親並不畏死,因為她相信有來世,而她將回到主的懷抱。

布希家族預定21日在德州休士頓一家教堂舉行私人喪禮。

小布希說,她至死仍很風趣,在她過世前一天,他們母子通電話,「我說『媽,我只想讓你知道你是很好的母親,我非常愛你』。她說,『我想讓你知道你是我最疼愛的兒子,在電話裡』」。他說:「我希望諸位不要為我們任何人感到難過,尤其是我。」

小布希表示,自己心情很平靜,因為他的母親也很平安,「她相信有來世,並喜悅的期望來世」。他說:「這是個美麗的生命的結束。」

小布希夫人勞拉則含淚說,婆婆的表現使她學會「如何做第一夫人」;她說:「我很感謝她樹立的榜樣。」

川普總統夫人梅蘭妮亞推崇芭芭拉‧布希「把家庭和國家置於一切之上」;川普總統則推崇她致力於推動識字計畫,因為她知道這是根本家庭價值,也需要滋養保護。

前總統歐巴馬說,他們夫婦一直很感謝他們在白宮期間,布希夫人向他們顯示的寬容大度,更感謝她以身作則,證明從事公職是重要和崇高的呼召,並以謙卑守禮反映最卓越的美國精神。

前總統卡特夫婦把布希夫人譽為「一個獻身於服務的家族的女家長」。

前總統柯林頓把稱她「集勇氣和優雅、智慧和美麗於一身的了不起女性…顯示誠實、活躍、充實的生命是什麼樣子」。









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