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蘇貞昌體育政策了無新意 新北8年做更多
(記者黃秀麗新北報導)新北市長候選人蘇貞昌3日直播提出體育政策六大面向，口號式的政策理念只是名詞重新包裝，新北市府體育處表示，其實蘇前縣長所提規劃，新北市自升格以來，早已逐步落實，蘇貞昌主張成立體育發展局就會有充足經費，預算編列不是喊喊就會有，新北市雖沒有成立體育局，8年160億體育預算，處的力量做局的事，規劃興建17座國民運動中心及運動公園，興建速度全臺最快、數量最多，規律運動人口比例為6都第一，證明不會因為是二級機關就經費短少、就不重視運動推廣。
我的新北市，我的運動城市，整個城市都是我的運動場，新北市府以四季玩運動的概念規劃，一年份的運動推廣比蘇縣長單點項目的運動日強大，夏季就是要玩水，每年水域活動包括微風運河划船與獨木舟、金山中角衝浪等；秋季騎單車，舉辦環大臺北自行車重大賽事，還有新北多條山海路線鐵馬遊活動：冬季瘋路跑，在美麗的海岸線打造萬金石馬拉松國際認證銀標籤賽事；春季開始ㄧ連串棒球聯賽，從社區棒球到棒球育樂營，總計每年超過100萬人次參與。
運動無設限，新北市重視0歲到99歲的全民運動，蘇前縣長時代沒有的運動中心，現在的新北市興建數量是全國之冠，且從0歲的孕婦瑜珈課程到99歲的樂齡課程，通通包辦！尤其是銀髮族的每日4小時公益免費時段，每月使用超過1.5萬人次，週二樂齡日銀髮課程，總開課近4,000班次，且新北市運動中心每月服務超過10萬人次，帶動新北市規律運動人口達35%，為六都第一！
除此，在學校體育方面，近兩年補助硬體設施改善經費達3億6千多萬，體育推廣從蘇前縣長的一校一運動，進化為一校多運動，並以班級團隊運動為主，在每年三月舉辦運動樂活系列活動，班際拔河、大隊接力、躲避球、游泳等競賽，讓每個學生都有機會參與，從校內班際競賽開始，到代表學校參加校際對抗，目前總參賽人次超過2萬1000人次，讓運動成為每個學生每天都要做的事。
全民運動為競技運動的基礎，市府在軟硬體的全力支持，是運動員堅強的後盾，106年體育重點學校超過170校、60O隊以上的運動代表隊，完善縝密的訓練計畫，專任教練的帶領，讓各類運動競技選手從基層學校體育到ABC三級培訓計畫，一條龍式的傳承運動競技，各校各類專任運動教練及運動中心的人才招募，加強運動產業發展，也成為運動員未來進入職場的多元選擇。
老縣長所提體育政策，號稱創新升級，卻與現實脫鈎，新北早已在落實軟硬體，全力成為運動員堅強的後盾，各項運動競賽成績有目共睹，國民運動中心增加全民運動空間、校園運動強化、推動銀髮族運動，新北市民享用運動資源有感。(自立晚報2018/9/3)
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「低碳飲食」兩周怒甩2.5公斤！ 遵守四大點才能速瘦不復胖
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
人人都愛美，在現今世代，「瘦」更是王道。對此，對健身、健康飲食頗有研究的林口長庚紀念醫院復健科住院醫師王思桓曾受訪表示，飲食潮流總是從一個極端到另一個極端。從大趨勢而言，近5年低脂飲食幾乎被淘汰，「低碳」飲食一躍成為主流，最近風行的『生酮飲食』、『防彈咖啡』及『根治飲食』，這些都屬低碳飲食。
然而一些減肥者在嘗試低碳飲食後，僅在兩周內就減去2~2.5公斤的體重。特別值得注意的是，碳水化合物的種類很多，有纖維類蔬菜、豆類、全麥，澱粉類麵包、麵食、米、土豆和糖類（巧克力、蜂蜜、餅乾、水果）組成的大型食品集團。減少不同類別的碳水化合物攝入會產生不同的效果。
減少碳水化合物的攝入，就可以消耗原本儲存的脂肪，達到減重的效果。正因如此，那些在減肥圈中著名的「哥本哈根減肥法」、「南海灘飲食減肥法」、「杜坎減肥法」都是依靠限制碳水化合物的原理來實現減肥效果的。
關於「低碳飲食減肥法」的4點建議
減少碳水化合物的攝入在短時間內的確能收到不錯的成效，但是「容易反彈」也是不可忽視的問題。曾經就有幾個例子，在兩周內減輕2公斤。而究竟如何對待碳水化合物，才能做到有效減肥減脂呢？
注意碳水化合物攝入的時間：在運動前、運動過程中或運動後，都會消耗碳水化合物。建議保持碳水化合物的攝入，以保證血糖穩定。
設定「碳水化合物攝入日」：建議減肥者可以給自己設定一個「碳水化合物攝入日」，補充糖源——在那天可以攝入比平時多三倍的碳水化合物。「碳水化合物攝入日」可以設置在運動的當天或者運動的前一天。
考慮自身的脂肪比例：脂肪比例較高的人減少碳水化合物的攝入可以讓身體進入脂肪燃燒階段，從而達到減肥的效果。相反的，身體脂肪比例較低的人則需要一定的脂肪，因此需要消耗更多的碳水化合物。
選擇營養豐富的低澱粉食物：儘量避免那些打著「無熱量」旗號的包裝食物。補充一些纖維，不含澱粉的蔬菜，比如深色綠葉蔬菜，並確保在運動時吃澱粉類蔬菜。
《延伸閱讀》
多吃肥肉才能瘦！2套「低碳飲食」讓你對症甩肉，24小時燃脂不停歇
參考資料：
《聯合新聞網 看雜誌第187期》
封面圖片來自：
shutterstock / aijiro
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