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動動手瘦下12公斤！手指瑜伽這樣做便祕暈眩也消失
【早安健康／張承宇報導】說到瑜珈，我們首先想到的可能是彎曲身體、利用四肢進行伸展的動作，但其實只需要動動手指的「手指瑜珈」，對健康的效果堪比能活動到全身的瑜珈動作，而且做法非常簡單，輕輕鬆鬆就能做到！日本知名瑜珈老師推薦簡單的手指瑜珈，搭配正確呼吸方式，幫助我們瘦身、減重。
改善血流、促進代謝、活化內臟，手指是健康關鍵
具有30年瑜珈指導經驗、著有多本瑜珈相關書籍的日本瑜珈老師深堀真由美表示，除了透過各種體位來鍛鍊身體的「訶陀瑜伽」可以促進身心健康，他在2004年設計的手指瑜珈動作，也幫助了不少人達到瘦身的效果。例如一位50幾歲女士，透過手指瑜珈瘦了12公斤，連膝蓋痛、便祕也不見了；一位60幾歲男士，瘦了5公斤，高血壓、腰痛也得到了改善。甚至還有一位70幾歲女士，平常有吃點心的習慣，做了手指瑜珈竟然瘦5了公斤，連暈眩的老毛病也好轉了。
在中醫觀點中，手指有許多重要的穴道，而且是「氣」流經之處，而且不只中醫觀點，手指在印度醫學中也被視為健康的重要關鍵。因此深堀真由美強調，手指瑜珈可以讓內臟機能被活化，使全身血液流動、脂肪代謝力都增加，還能調整、平衡自律神經。如此一來，可以幫助身體毒素排出，使全身血液循環變好，讓體重恢復自然健康，各種不適也可能因此而改善。
日本田園調布長田整形外科院長長田夏哉也表示，手指上的反射區對應著全身各臟器，透過手指瑜珈來刺激手指，可以讓對應的臟器也得到刺激。例如中指尖端對應著腦、臉；中指根部對應著心、肺等。因此，進行手指瑜珈不只是刺激手指，甚至可以比擬全身肢體進行瑜珈動作的效果，使身體平衡得到調整，幫助預防改善各種疾病。
手指瑜珈這樣做，促進血流助代謝
做法
- 站著或坐在椅子上，背部伸直，雙手指尖相觸，指間距離盡可能伸長、展開。
- 先從拇指開始，雙手的拇指互相壓，一邊呼吸3次。做的時候運用手指的力量，肩膀盡量不要出力，並注意手指不要彎曲。
呼吸方法：用鼻子吸氣、吐氣，如果真的做不到，用嘴巴吐氣也可以。吐氣時間應是吸氣的兩倍，吸氣時心中可默數1、2，吐氣時數3、4、5、6。 - 再從食指開始照順序一直壓到小指，每隻手指壓的時候一邊呼吸3次。
- 最後5隻手指同時用力壓，全部做完為一次，做3次為一個循環。
早上、中午、晚上各做3個循環即可，剛開始做可以先從早中晚各1個循環開始，再慢慢增加，不可勉強做。
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迎金狗年 竹市護城河浪漫不夜城點燈
為了迎接金狗年，新竹市政府在鬧區東門城和護城河沿岸，裝置可愛的狗狗裝置藝術，搭配夜間燈光，讓東門城及護城河成了浪漫的不夜城。文化局昨晚在北大公園舉行點燈儀式，同時為花蓮強震受難者祈福。市府也邀請民眾春節期間來走春，祈願台灣平安。（彭清仁報導）
新竹市文化局表示，即日起到三月四日，在東門城、護城河及文化局將有一系列的藝術燈區，邀請市民來感受濃濃的過年氣氛，因應今年是金狗年，文化局也在東門城上裝置了一座高780公分高的主燈藝術「守護新興旺」的金狗藝術裝置，希望所有遊客都能感受到滿滿祝福。
文化局指出，參與藝術燈區的六組作品，創作藝術團隊有莊志維等六人，其中莊志維的裝置藝術「森林裡的洋流」，將閃耀著彩虹光芒的圓弧放在護城河面上，藉由水面倒映出另一條瑰麗的光。至於另外五位藝術家也把護城河點綴佈置有如浪漫不夜城般，市府也歡迎民眾春節期間來走春並漫步其中，感受地上星光點點的繽紛燦爛。位於護城河畔的裝置藝術，明天晚間六點卅分在北大公園舉行點燈活動，有巴西新媒體藝術家帶來移動式投影單車，藉由科技藝術表演，融合聲光效果，呈現節奏豐富的浮空投影演出，要帶給觀眾新銳新潮的感官體驗，歡迎大小朋友來體驗「風城奇幻之旅」。
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