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11月 23, 2018

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盛會雨中落幕 4年後杭州見

中國時報【黃及人、黃邱倫、李弘斌╱綜合報導】

突如其來的大雨，並未澆熄雅加達-巨港亞運閉幕典禮所散發的熱情，經過14天激烈競爭，雅加達-巨港亞運2日晚間舉行閉幕典禮，中華男排隊長「黑狗」陳建禎擔任掌旗官帶領隊友出場，中華代表團本屆亞運共拿17金19銀31銅，排名第7。

閉幕典禮會旗交接儀式，由杭州市長徐立毅接下亞運會旗，象徵2022年亞運由大陸杭州接手，更播放精心準備的宣傳影片，以及「杭州8分鐘」表演，包含大陸歌手易煬千璽、阿里巴巴集團主席馬雲、今年亞運包辦游泳4金的孫楊等嘉賓都現身助陣。

綜觀本屆亞運，中華隊有不少表現出色的代表隊，但也有不少讓人失望的項目，其中過去總是被視為「金庫」的網球隊，此次僅有1銀1銅進帳，中斷了連5屆亞運奪金的傲人紀錄，不過「小鋼炮」梁恩碩拿下銅牌，為我國60年來第一次在亞運網球女單得牌，則是唯一的好消息。

若純以奪金與否來評斷本次亞運網球的成敗，其實詹詠然、詹皓晴的女雙也只差金牌2分之遙。本屆亞運未設團體賽，總獎牌數下滑也在意料之中，不過男單、男雙、混雙沒有任何人馬晉4，的確顯示出目前男網戰力退步的問題。放眼憑世界排名搶參賽資格的奧運網賽，2年後東奧局勢相當悲觀。

曾在2004年雅典奧運為我國奪取雙金的跆拳道項目，經過廣州亞運的「黑襪事件」折騰後，國際地位江河日下，加上西亞國家的成長，導致國際賽成績每下愈況，本屆亞運原本沒有預期能拿到金牌，不過年輕女將蘇柏亞竄起，在53公斤級拿下金牌，讓國內跆拳道界重新看到希望，然而想要在2020東京奧運站上頒獎台，恐怕得再加把勁才行。

本屆亞運游泳共發出41面金牌，日本和大陸各包辦19面，台灣派出16位選手，卻一面獎牌都沒有，亞洲總排名下滑至12，甚至還不如越南、印尼、泰國和印度，台灣泳壇如今已沉淪至此，內部爭鬥、外界抨擊，泳協再毫無作為，恐怕要成為三流協會了。

中華隊謝謝你們！

● 不再懼怕「韓流」東奧奪牌在望
● F16升空燃熱焰彈今迎亞運中華英雄
● 亞運獎牌榜陸10連霸中華排第7
● 醫療團當靠山選手拚金「謝謝你們」
● 亞運閉幕陳建禎掌旗獨自進場

台灣大腸癌率冠全球，資深腸道名醫點破原因

【早安健康／何兆芬（研究腸漏超過15年的胃腸肝膽專科醫師）】台灣人的腸道已不堪虐待

隨著國人飲食西化、再加上食安問題層出不窮，台灣的大腸癌發生率已經是世界第一了。

●台灣大腸癌發生率世界第一

根據二○一一年衛生署的統計資料，台灣罹癌人數不斷增加，其中又以大腸癌的罹患人數最多，平均每三十七分鐘就有一人得到大腸癌，台灣的大腸癌發生率已經是世界第一了。

十大癌症之中，大腸癌長期盤踞在台灣男性首位，女性第二位。過去一直認為這是西方國家的好發疾病，但是隨著國人飲食西化、再加上食安問題層出不窮，如三聚氰胺毒物、餿水油事件、塑化劑、毒澱粉等，台灣人的腸道已經不堪虐待了！

大腸癌化的機轉與腸道菌也有相關，大致的路徑如下：

腸胃道吸收了致癌物質後，由肝臟代謝，轉至腸道，再由腸道菌轉化成致癌的活性成分，如氨。
食物中的致癌物（如香腸、火腿這類加工紅肉中的硝酸鹽，已被世界衛生組織認定為一級致癌物）直接由腸道菌轉化成致癌的活性成分如：亞硝酸鹽。
腸道菌的代謝物是致癌物如吲哚、酚、亞胺等。
腸道菌處理過量膽汁酸製造代謝成次級膽汁酸。

台灣的外食比例甚高，便當、小吃往往以白米、白麵、肉類為主，當中纖維質食物的比例常是不足的。

而加工食品，例如零食、餅乾、麵包、泡麵這類國人常拿來解饞的食品，同樣也嚴重缺乏纖維質，當我們每天的飲食都被外食、加工食品填滿時，就會缺乏腸道菌叢所需的纖維質。

如何正確攝取防腸癌飲食？下一頁看醫師怎麼說

纖維質也是「益生元」的一種，分可溶性纖維與不可溶性纖維，可溶性纖維吸水後會膨脹，形成凝膠物質，是腸道菌發酵時所需的重要營養物，同時可延長食物在胃中停留的時間，進而減緩糖分分解和吸收速度，防止血糖急速上升，並可與脂肪酸結合，降低膽固醇。

不可溶性纖維不會溶於水，但可以增加糞便的質量，同時吸附大量水分，增加糞便的柔軟性，也有刺激腸蠕動的作用，縮短有害物質在腸道內停留的時間，預防大腸癌化反應。若每天大號時發現糞便過少，代表所吃的不可溶性纖維不夠。

纖維質食物攝取太少，不僅會造成腸道發酵不足，也會導致熱量不足。根據研究，老鼠每日約有百分之三十五的總卡路里（熱量）是來自於短鏈脂肪酸，而人類約有百分之五～十五的熱量來自短鏈脂肪酸。而短鏈脂肪酸的濃度，正有賴於我們每日吃進纖維質食物的多寡。

纖維食物的來源為植物，大致可區分如下：

可溶性纖維：果膠、樹膠、植物膠、寡醣等屬之，主要來源有豆子、蔬菜、水果、木耳、洋菇等。
不可溶性纖維：纖維素、半纖維素、木質素等屬之，主要來源有全榖、根莖類、果皮、蔬菜、豆類等。

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本文摘自《身體不健康，腸漏先知道》／何兆芬（研究腸漏超過15年的胃腸肝膽專科醫師）／三采文化

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