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商品訊息簡述:
熬夜喝牛奶好嗎？吃餅乾、泡麵是熬夜剋星？
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你也是晚上不睡覺，拚命追宮廷劇、網購的熬夜一族嗎？熬夜會影響健康，甚至有研究提出「熬夜＝慢性自殺」的警語；如果逼不得已必需熬夜，希望能延續體力，又不想影響隔天的精神，有一些適合熬夜吃的食物，例如牛奶，還有推荐的運動，大家不妨快來筆記。
許多人熬夜時吃餅乾、薯餅、蛋糕、乾的泡麵等等當點心，這些食物較燥熱，會越吃越累、越想睡，因為缺乏蛋白質會讓血糖上升，一小段時間後，很快下降，更容易累。建議熬夜時，適量飲用牛奶、花生、肉品等富含蛋白質的食物較為適合。另一方面，吃熱食對某些人而言，有助於核心體溫的上升，可以暫時讓身體不會想睡覺。
熬夜時應避免劇烈的活動〜舒緩筋骨、適度促進血液循環的動作為佳
從事哪一些活動能夠在需要熬夜到凌晨二、三點的情況下，保持活力？雖要熬夜，但是第二天上午八時以後還是要工作或上課，所以熬夜中應避免劇烈的活動，如此，後半夜的睡眠品質才不會受到不利影響。當後半夜能夠睡得好，白天工作或上課才會有效率，如此的熬夜才是可以接受的。
熬夜時，建議僅可做些舒緩筋骨、適度促進血液循環的動作，避免流汗，因為血液循環太快，核心體溫上升，將不利於後半夜的入眠。
【健康小叮嚀】：
熬夜、睡眠不足，有害健康！除了身體抵抗力變差，容易經常生病；記憶力也會跟著下降、反應遲鈍、頭痛，還有造成胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。以及皮膚出現衰老表現，例如：.乾燥、皺紋、暗瘡、色斑等，尤其不睡覺滑手機，更是容易傷害眼睛，使眼睛衰老，例如：視力下降、視力模糊等。以及會讓人變肥胖，並增加憂鬱情緒，都需要特別注意。
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雅加達亞運棒球2座球場 至今都未完工
（中央社記者龍柏安雅加達17日電）2018雅加達亞運棒球賽，將分在2座不同場地進行，如今距亞運開幕倒數計時剩122天，2座球場至今都還未完工，而完成度較高的其中一座球場，則有不少陷阱。
亞運棒球賽其中一座場地，座落在市中心鬧區裡的格羅拉蓬卡諾（Gelora Bung Karno）運動園區內，這也是目前完成度較高的球場，不過工作人員仍在加緊趕工中，場地方面，投手丘、照明燈柱與全壘打牆護網都還未設置。
至於已鋪上天然草皮的內野，最大的問題包括草皮不夠平整，此外場內的紅土顆粒大小不一，甚至還有不少碎石，這不但增添球員防守時的難度，另一方面也會增加球員受傷的風險。
至於另一座棒球場，是位在雅加達的拉瓦曼根（Rawamangun）地區，這座球場過去已使用超過20年，因不符合國際棒總規格，因此原地「砍掉重練」，棒球場則緊連著自由車場地賽的比賽場館。
雅加達自由車賽館總監塔克溫（Iwan Takwin）透露，拉瓦曼根棒球場上個月才開始動工，預計可在7月底完工，他強調：「我們有信心可以在預定的時間內完成，最慢也會趕在8月初完工。」
外界好奇，拉瓦曼根棒球場因不符合規格，原址重建後，全壘打牆與本壘板之間的距離是否合乎規範，對此塔克溫拍胸脯保證：「國際棒總的官員已有來過現場勘查，我相信應該不會有什麼問題」。（編輯：李亨山）1070417
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