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11月 23, 2018

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第7發首打席全壘打阿庫尼亞追平勇士紀錄

二刀流奇才大谷翔平是美聯新人王大熱門，至於國家聯盟，則是勇士隊超級新秀阿庫尼亞（Acuna），他今天敲出本季第7支首打席全壘打，追平隊史紀錄，距離大聯盟的菜鳥紀錄，也只差2支而已。

勇士開路先鋒Ronald AcunaJr.最不喜歡觸身球，海盜先發投手Nick Kinghan，1局下半第1球，就犯了大忌，Acuna也馬上用球棒說話。

本季第7支首打席全壘打，勇士1：1平手，Acuna追平了前輩，Marquis Grissom，在1997年締造的隊史紀錄，同時，也和Nomar Garciaparra，以及Hanley Ramirez，並列史上第2多的菜鳥，僅次於Chris Young的9支，Acuna累積23轟，和洋基的Miguel Andujar，並列菜鳥全壘打王。

勇士王牌投手Julio Teheran，1局上半失分之後，讓海盜掛了6大鴨蛋，他先發7局5次3振，被敲4支安打僅失1分，無關勝敗，因為勇士的火力，8局下才來。

海盜2壘手要命的失誤，2壘上的Acuna，直奔本壘得到超前分，這個半局勇士一口氣得到4分，終場，5：1奪下2連勝，穩居國聯東區第1，再來看西區響尾蛇和道奇的龍頭之爭。

9局上半，作客的響尾蛇轟出陽春砲，2：1超前了比數，但是下半局，道奇馬上反撲，1出局攻佔2、3壘。

MattKemp前1場敲出逆轉3分砲，現在又敲出2分打點，再見2壘安打，連2天當大英雄，終場道奇3：2，3連勝響尾蛇，戰績也獨居國聯西區第一。

（民視新聞／丁泰祥、余啟成綜合報導）

比深蹲輕鬆！名醫：每天做年輕10歲，還防糖尿病

【早安健康／張承宇報導】不用完全蹲下！連長輩也可以輕鬆做到，日本正夯的「小林流」深蹲，是由日本名醫小林弘幸傳授，最新的深蹲方式，可以加速代謝、瘦身，同時提升免疫力，小林弘幸分析：「只要每天做，就能年輕十歲！」

而且相較於常見的深蹲方式，這種新的深蹲方式不需要過度彎曲膝蓋，就連家中長輩也可以輕鬆做到，達到健身效果。

顯得美麗、年輕的關鍵是血液循環、肌肉力量、自律神經三者都要好，然而超過40歲的女性自律神經開始變得遲鈍，必須透過運動改善，但是如果進行重度運動，會一下子使自律神經紊亂，造成血壓上升，導致和自律神經息息相關的免疫力會下降。

而深蹲可以改善這樣的情況，促進血液循環，平衡自律神經，而且還有瘦身效果，更能使肌肉量增加，體內糖份容易代謝，達到預防糖尿病的功效。

為什麼深蹲這麼神奇？

重力使人的血液七成被留在下半身，透過深蹲能讓血液順暢地往上半身流動，改善皮膚乾澀、肩部僵硬、容易受寒的情況，且近年研究結果顯示腦部血液不足者是失智的高風險族群，趕快往下看，和我們一起深蹲防老化。

小林流深蹲這樣做

STEP1.讓僵硬的股關節變軟

雙手抱頭，兩腳與肩同寬。
向右邊扭腰下蹲，用大約四秒的時間下蹲並且一邊深吐氣，使雙腿成120度，記得不要過度彎曲變成90度。
用4秒的時間深吸氣一邊伸直身體，恢復站立姿勢。
向左邊扭腰下蹲，如同向右邊一樣再做一次。
左右各一次為一個循環，早晚各做10個循環。

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