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商品訊息簡述:

 想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始

大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊​）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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 國際足總調查俄國種族主義戰歌

國際足球總會(FIFA)一名發言人今天(17日)說，針對即將主辦今年世界盃足球賽的俄羅斯，上個月與法國舉行的一場國際友誼賽中，在場邊加油的球迷高唱帶有種族歧視的「猴子戰歌」(monkey chants)，國際足總已展開紀律調查程序。

在俄國與法國於3月28日舉行的世足盃熱身賽，代表法國隊出賽的曼聯隊(Manchester United)球星、中場博格巴(Paul Pogba)，以及巴塞隆納隊(Barcelona)的邊鋒狄姆貝利(Ousmane Dembele)等兩名黑人球員，據信是這次俄法兩隊在聖彼得堡(Saint Petersburg)舉行友誼賽時，遭到場邊俄國球迷高唱戰歌攻擊的對象。

國際足總發言人說：「在目前的階段，我們沒有進一步的評論。」

俄羅斯足球總會(RFU)表示，準備配合國際足總的紀律調查。

俄國足球總會反歧視官員巴拉諾夫(Alexander Baranov)說：「在友誼賽的隔天，俄國已展開內部調查。」他並且表示，將會提供國際足總相關的調查報告。

俄國主辦今年的世足盃，將從6月14日開踢，到7月15日為止，但是這次友誼賽卻因為種族主義與足球流氓，使主辦的俄國足球總會備感壓力。

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