【情人節送什麼最實用】雷霆四葉草i智能系列．LUCY露茜-隱形蝴蝶穿戴震動器 (聲控+影片互動+APP操控)-NAOMI

11月 23, 2018

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小卷、透抽、花枝怎麼分？小卷這樣吃不怕膽固醇

【早安健康編輯部】小卷、軟絲等新鮮海鮮是老饕最愛的美食之一，除了美味，許多海產類更富含一般肉類、蔬果少有的EPA、DHA等營養素，且熱量與脂肪含量都很低，可以作為減肥、食補的好食物。不過，長樣相似的小卷、透抽、花枝...到底該怎麼辨別？海產膽固醇都偏高、不該多吃嗎？以下為您解說。

產季：夏到冬季較多，依品種略有不同。

小卷營養成分

擁有豐富蛋白質與礦物質，及EPA及DHA等不飽和脂肪酸，是低熱量與低脂肪食材。小卷等頭足綱海產也有牛磺酸，有益心臟血管與眼睛視力，是肝臟自行製造之外，很不錯的食補途徑。

小卷如何挑選保存

王永賢在《完美料理永續海鮮烹飪事典》指出，捕撈後立即冷凍的海產較佳，因為新鮮未腐敗，且急速冷凍口感也不會變。如果堅持現撈的海產，一般來說從離水到販售超過二到三小時，就開始不新鮮，就算之後再低溫處理也是枉然。潘懷宗在《別讓身體不開心》提到，挑選時要看表皮是否光亮透明，如果覺得有混濁黯淡的感覺，就表示不新鮮了。

小卷買回家後如果不是立即料理，應直接冷凍保存。解凍時置於冷藏間退冰，再清水沖洗即可。

除了小卷，還有其他海洋五兄弟

潘懷宗將頭足綱中大家常吃的六種海產稱為「海洋六兄弟」，因為他們的長相近似、口感接近，許多人始終搞不懂誰是誰。我們今天就來大略分辨一下：

魷魚
體型最長，鰭呈菱形或三角型，長在身體尖端，跟修長身體有些不成比例。

透抽
又稱中卷，體型瘦長像是小卷長大版，但事實上品種不同。

花枝
又稱烏賊、墨魚，體型渾厚龐大，內有硬殼。

軟絲
身材較接近花枝，呈橢圓形，鰭不像魷魚或透抽那般突出，但跟身體差不多長。

章魚
唯一八隻觸手（其他都是十隻），觸手較肥厚吸盤也比較清楚。

這些海產膽固醇不是很高？
潘懷宗說，這六兄弟吃下去後，讓身體膽固醇升高的速度，只有腱子肉的十分之一。在處理食材時把牠們含膽固醇的內臟清乾淨，再以少油少鹽方式料理，其實才更適合心血管疾病、三高與肥胖患者食用！

參考資料：《完美料理永續海鮮烹飪事典》（王永賢／帕斯頓出版）、《別讓身體不開心》（潘懷宗／時報出版）、漁業署縱橫魚蝦貝類網

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南方四島國家公園美景澎湖機場航站看得到

（中央社澎湖縣20日電）澎湖南方四島國家公園秘境美景，今天起在澎湖機場航站文化藝廊展出，讓出入境的旅客，還沒到南方四島，就能先一睹南方四島國家公園之美。

以「遺世瑰寶、永續共生」澎湖南方四島國家公園特展，今天由海洋國家公園管理處長洪啟源與民航局馬公站主任邱永昇等人共同揭幕。

海管處長洪啟源表示，澎湖南方四島國家公園是民國103年公告成為第9座國家公園，也是繼東沙環礁國家公園之後第2座海洋型國家公園，園區獨特的玄武地質景觀、豐富多樣的海洋、島嶼生態及富涵人文聚落景觀，配合世界地球日，今天首辦特展。

洪啟源表示，澎湖南方四島國家公園與東沙環礁國家公園，最大的不同是東沙目前還是軍管，一般遊客無法登島，南方四島遊客可以登島，因此，遊客可在進出澎湖機場的重要節點，先來認識澎湖南方四島國家公園，再實地前往探索了解南方四島之美。

海洋國家公園管理處表示，南方四島國家公園特展，展出包括有「海洋生物的天堂」、「海角之鄉－人文聚落」、「夏季精靈－候鳥」與「鬼斧神工－玄武岩地景」等四大主題，讓出入境的旅客，可在候機或入境時，停歇一下腳步欣賞南方四島國家公園內令人驚嘆的秘境美景，現場還有觸控式導覽與塗鴨投影等互動展區，讓遊客有如身歷其境般的感覺。

海管處表示，南方四島國家公園特展配合世界地球日與今年世界最美麗海灣年會在澎湖舉行，將一直展出至108年11月30日止。（編輯：李錫璋）1070420

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