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商品訊息簡述:

 《錦囊》健康瘦身有撇步

市面上有許多瘦身方式，只是民眾不知該怎麼做比較好。

專家看法

開業中醫師鄭歲宗昨日表示，傳統中醫認為，瘦身不能操之過急，要一步一步瘦身，讓心臟能夠承受的了，一般中醫會先了解肥胖原因，配合針灸、藥物，讓胃有飽足感，如此有助減輕體重。中醫認為，引起肥胖多為痰、濕、瘀，若要瘦身應以治虛為本，以健脾胃，祛痰、濕、瘀為標。

鄭醫師指出，倘若雙親肥胖，子女約有百分之七十也會發胖，倘若雙親只有一個人肥胖，子女約有百分之五十會發胖，可見遺傳也是重要的因素，其他原因還有運動量過少、未按時服藥、未充分配合瘦身方法等。若是民眾想要健康瘦身，建議牢記八個好方法。

八個好方法

1.每天最少必須喝二千五百毫升的水，早上刷牙後先喝五百毫升的水來補充前一個晚上缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝及排除體內毒素等；白天多喝水，到了晚上八點後就必須少喝水。

2.早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以選擇燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁等為主。

3.中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，多吃蔬菜、水果及攝取蛋、豆類、菇類、堅果類等，魚類可多食用，其餘肉類則少量攝取。

4.三餐應正常飲食，早餐、午餐不可不吃，若不進食就不會有東西代謝，如此反而容易更胖，晚餐應多吃清粥、蔬菜，飯前最好先喝一百毫升的水，平常禁吃零食、大餐及宵夜。

5.每天早上按時散步、跑步，以及從事有氧運動、打太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或運動場，運動時間最少需三十分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑的細胞活性化。

6.晚上應十一點之前上床睡覺，盡量不要熬夜，因為熬夜會使五臟六腑無法獲得修補機會，進而影響到新陳代謝，以致於容易發胖，甚至於提早老化。

7.每週應泡二至三次溫泉，因為泡溫泉可暢通全身氣血、消除疲勞，也有助於紓壓及睡眠。

8.想要瘦身的民眾千萬不要操之過急，緩慢瘦身方式才不會影響健康，瘦身應與醫師保持聯繫，以健康瘦身為主，才是對自己最有幫助的作法。

 吃飽太閒作實驗 主人竟用這招陰柴柴

Yahoo奇摩（新聞）

日本有一隻可愛的柴犬名叫小春，牠最喜歡窩在紙箱裡，自成一片天地。但主人真的吃飽沒事好無聊，影片中竟突發奇想，故意把柴柴放出去，在趁機逐漸縮減紙箱的大小，想看看小春會有什麼反應。聰明的小春當然知道盒子變小了，主人幼稚狂傻笑，柴柴還是奉陪與他玩到底，不管盒子變得再小，最後只剩塞得進一隻狗腳，小春仍堅定捍衛和表示牠對盒子死心塌地的愛，看看柴柴如此堅定又單純的神情，誰不動容呢？

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