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 《錦囊》健康瘦身有撇步


市面上有許多瘦身方式,只是民眾不知該怎麼做比較好。

專家看法

開業中醫師鄭歲宗昨日表示,傳統中醫認為,瘦身不能操之過急,要一步一步瘦身,讓心臟能夠承受的了,一般中醫會先了解肥胖原因,配合針灸、藥物,讓胃有飽足感,如此有助減輕體重。中醫認為,引起肥胖多為痰、濕、瘀,若要瘦身應以治虛為本,以健脾胃,祛痰、濕、瘀為標。

鄭醫師指出,倘若雙親肥胖,子女約有百分之七十也會發胖,倘若雙親只有一個人肥胖,子女約有百分之五十會發胖,可見遺傳也是重要的因素,其他原因還有運動量過少、未按時服藥、未充分配合瘦身方法等。若是民眾想要健康瘦身,建議牢記八個好方法。

八個好方法

1.每天最少必須喝二千五百毫升的水,早上刷牙後先喝五百毫升的水來補充前一個晚上缺水的身體,同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝及排除體內毒素等;白天多喝水,到了晚上八點後就必須少喝水。

2.早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉,吃的部份可以選擇燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁等為主。

3.中餐最多只能吃到八分飽,晚餐盡量不要超過六分飽,多吃蔬菜、水果及攝取蛋、豆類、菇類、堅果類等,魚類可多食用,其餘肉類則少量攝取。

4.三餐應正常飲食,早餐、午餐不可不吃,若不進食就不會有東西代謝,如此反而容易更胖,晚餐應多吃清粥、蔬菜,飯前最好先喝一百毫升的水,平常禁吃零食、大餐及宵夜。

5.每天早上按時散步、跑步,以及從事有氧運動、打太極拳、練氣功等,地點可以選擇公園或運動場,運動時間最少需三十分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢,同時讓五臟六腑的細胞活性化。

6.晚上應十一點之前上床睡覺,盡量不要熬夜,因為熬夜會使五臟六腑無法獲得修補機會,進而影響到新陳代謝,以致於容易發胖,甚至於提早老化。

7.每週應泡二至三次溫泉,因為泡溫泉可暢通全身氣血、消除疲勞,也有助於紓壓及睡眠。

8.想要瘦身的民眾千萬不要操之過急,緩慢瘦身方式才不會影響健康,瘦身應與醫師保持聯繫,以健康瘦身為主,才是對自己最有幫助的作法。







 朴寶劍、秀智收到SBS新劇《仁川機場的人們》出演提案!官方:尚未確定出演


《仁川機場的人們》為《浪漫醫生金師傅》姜銀慶編劇的最新作品,預計於今年(2018年)下半年在SBS電視台播出。

昨日(19日),有消息指出,朴寶劍與秀智有望擔任SBS新月火劇(週一、二播出)《仁川機場的人們》男、女主角。而雙方所屬社「Blossom娛樂」和「JYP娛樂」表示:「確實收到出演提案,但尚未決定是否出演。」該部作品以仁川機場為背景,描述人們在看不見的地方認真奮鬥的真實日常。

若確定出演,朴寶劍將飾演「姜基燦」,他懷抱著成為機師的夢想,實際上在仁川機場營運企劃組工作。

秀智則將飾演「尹書郁」,她在旅客服務處CS管理組工作,是個常常出狀況的角色。

另外,朴寶劍和秀智確定與申東燁一同擔任將於下月(5月)3日舉行的「第54屆百想藝術大賞」MC。

(圖片來源:KSD、TVDaily)









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