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 保養膝蓋要趁早~學會4運動訓練腿部肌肉,膝關節炎不上身


【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】您的膝蓋勇健嗎?根據衛生福利部統計,國人膝關節退化的盛行率約15%,推估有350萬人飽受膝關節疼痛之苦,相當驚人!想要擺脫膝關節炎威脅,民眾該怎麼做才對呢?專家表示,趁年輕時提早做好膝蓋保養,積極訓練腿部肌肉、提升肌耐力,就是預防膝蓋疼痛的好方法。

運動④—膝蓋按摩

藉著用手按摩的動作,改善膝蓋的柔軟度,對於彎曲與伸直膝蓋都有幫助。

做法:用大拇指與食指抓住膝蓋,手指頭用力往上下左右等方向按壓約5分鐘。

【專家小叮嚀】:

除了教導大家平時居家護理可做的肌力運動外,羅永武博士也提醒,民眾一旦發現自身出現下列5症狀,就要留意可能已有膝關節炎的問題。建議應儘速就醫,尋求專業醫師協助釐清病因、加以治療較有保障。

症狀1:膝蓋變厚,並且覺得膝蓋開始變彎了。

症狀2:走路與跑步時,膝蓋開始變得吃力。

症狀3:坐下又站起來時,膝蓋部位覺得痛。

症狀4:有時膝蓋腫起來的時間會超過一週。

症狀5:運動時,膝蓋會發出聲音,而且膝蓋內側會感到疼痛。

【延伸閱讀】

  • 頭咻咻痛像被唸緊箍咒?學會3招甩頭痛、噁心感不求人 ‧






 手機叫無車「重按」 驚覺巷內塞滿車


鄉民中心/綜合報導

現今科技發達,只要點點手機就可以叫計程車與餐廳訂位,不過近日有網友用手機APP叫計程車,系統卻顯示「附近無計程車,請重新叫車」,讓原PO心急「連按」十幾次終於成功,沒想到走出家門,反而卻驚見計程車塞滿巷子,原來APP系統叫了10幾輛車讓他超傻眼。

▲用APP系統叫不到車重按數十次,卻驚覺小黃早已塞滿巷子內。(非當事人示意圖/翻攝自YouTube)

網友在PTT分享標題名為「APP陰」經驗,他表示一次出國趕飛機時使用APP叫車,結果系統顯示「附近無計程車,請重新叫車」,讓他重新按了幾次,結果系統還是顯示「請重新叫車」。因擔心趕不上,原PO便「無限重按」按了十幾次才終於有車。沒想到當事人走下樓出門時,卻聽見深夜外頭傳出吵吵鬧鬧的聲音,打開公寓門一看讓他當場傻眼,整條巷子塞滿計程車,約十幾輛。就有計程車看到他正要出門,並質問他「你叫的喔!?你叫這麼多台幹嘛啊!」

事後計程車得知事情源由,經過溝通後,讓原PO搭上其中一輛車趕去車站,途中原PO還在車上問「這APP要怎麼取消(叫車)」,司機表示「不知道」,卻見一直顯示「沒車」的APP顯示「有車」,讓原PO猜想離開後,計程車還是一直進去巷子,對此不好意思說「對不起,司機大哥們了」。

許多網友看完,笑翻了紛紛表示,「好有畫面」、「里長還說這裡,又出現稀有怪喔」、「黃幫APP」、「計程車烙人APP」、「太搞笑了」、「計程車集會」、「叫車變烙人超屌」。

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