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 熬夜喝牛奶好嗎?吃餅乾、泡麵是熬夜剋星?


【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】你也是晚上不睡覺,拚命追宮廷劇、網購的熬夜一族嗎?熬夜會影響健康,甚至有研究提出「熬夜=慢性自殺」的警語;如果逼不得已必需熬夜,希望能延續體力,又不想影響隔天的精神,有一些適合熬夜吃的食物,例如牛奶,還有推荐的運動,大家不妨快來筆記。

許多人熬夜時吃餅乾、薯餅、蛋糕、乾的泡麵等等當點心,這些食物較燥熱,會越吃越累、越想睡,因為缺乏蛋白質會讓血糖上升,一小段時間後,很快下降,更容易累。建議熬夜時,適量飲用牛奶、花生、肉品等富含蛋白質的食物較為適合。另一方面,吃熱食對某些人而言,有助於核心體溫的上升,可以暫時讓身體不會想睡覺。

熬夜時應避免劇烈的活動〜舒緩筋骨、適度促進血液循環的動作為佳

從事哪一些活動能夠在需要熬夜到凌晨二、三點的情況下,保持活力?雖要熬夜,但是第二天上午八時以後還是要工作或上課,所以熬夜中應避免劇烈的活動,如此,後半夜的睡眠品質才不會受到不利影響。當後半夜能夠睡得好,白天工作或上課才會有效率,如此的熬夜才是可以接受的。

熬夜時,建議僅可做些舒緩筋骨、適度促進血液循環的動作,避免流汗,因為血液循環太快,核心體溫上升,將不利於後半夜的入眠。

【健康小叮嚀】:

熬夜、睡眠不足,有害健康!除了身體抵抗力變差,容易經常生病;記憶力也會跟著下降、反應遲鈍、頭痛,還有造成胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍。以及皮膚出現衰老表現,例如:.乾燥、皺紋、暗瘡、色斑等,尤其不睡覺滑手機,更是容易傷害眼睛,使眼睛衰老,例如:視力下降、視力模糊等。以及會讓人變肥胖,並增加憂鬱情緒,都需要特別注意。

【延伸閱讀】

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 塑膠椅的洞「這樣用」!讓網友笑翻了


鄉民中心/綜合報導

塑膠椅中間都會設計一個洞,是為了避免椅子堆疊造成椅子間「空氣壓縮」難以拉開。。,但近日有網友發現「新用法」!PO在爆料公社表示「終於知道那個洞是要做啥用的」,只見照片一隻長竿,穿過小朋友衣服與塑膠椅中間的洞,疑似在矯正小朋友讀書坐姿,讓這孩子背脊不打直也不行。不過板凳只能坐前三分之一,大腿想必很痠痛吧?且這樣如何上廁所呢?

▲網友分享塑膠椅動新用法(圖/翻攝自爆料公社)

許多網友看完,直呼「長知識了」紛紛表示「椅子坐1/3腰桿打直」、「當兵也是這樣坐」、「厲害」、「好有創意又實用的用法」、「沒想到這椅子還能矯正坐姿」。提醒各位家長,這只是博君一笑,別用這方式矯正孩子坐姿啊。

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