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 熬夜喝牛奶好嗎？吃餅乾、泡麵是熬夜剋星？


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你也是晚上不睡覺，拚命追宮廷劇、網購的熬夜一族嗎？熬夜會影響健康，甚至有研究提出「熬夜＝慢性自殺」的警語；如果逼不得已必需熬夜，希望能延續體力，又不想影響隔天的精神，有一些適合熬夜吃的食物，例如牛奶，還有推荐的運動，大家不妨快來筆記。

許多人熬夜時吃餅乾、薯餅、蛋糕、乾的泡麵等等當點心，這些食物較燥熱，會越吃越累、越想睡，因為缺乏蛋白質會讓血糖上升，一小段時間後，很快下降，更容易累。建議熬夜時，適量飲用牛奶、花生、肉品等富含蛋白質的食物較為適合。另一方面，吃熱食對某些人而言，有助於核心體溫的上升，可以暫時讓身體不會想睡覺。

熬夜時應避免劇烈的活動〜舒緩筋骨、適度促進血液循環的動作為佳

從事哪一些活動能夠在需要熬夜到凌晨二、三點的情況下，保持活力？雖要熬夜，但是第二天上午八時以後還是要工作或上課，所以熬夜中應避免劇烈的活動，如此，後半夜的睡眠品質才不會受到不利影響。當後半夜能夠睡得好，白天工作或上課才會有效率，如此的熬夜才是可以接受的。

熬夜時，建議僅可做些舒緩筋骨、適度促進血液循環的動作，避免流汗，因為血液循環太快，核心體溫上升，將不利於後半夜的入眠。

【健康小叮嚀】：

熬夜、睡眠不足，有害健康！除了身體抵抗力變差，容易經常生病；記憶力也會跟著下降、反應遲鈍、頭痛，還有造成胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。以及皮膚出現衰老表現，例如：.乾燥、皺紋、暗瘡、色斑等，尤其不睡覺滑手機，更是容易傷害眼睛，使眼睛衰老，例如：視力下降、視力模糊等。以及會讓人變肥胖，並增加憂鬱情緒，都需要特別注意。

【延伸閱讀】

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 塑膠椅的洞「這樣用」！讓網友笑翻了


鄉民中心／綜合報導

塑膠椅中間都會設計一個洞，是為了避免椅子堆疊造成椅子間「空氣壓縮」難以拉開。。，但近日有網友發現「新用法」！PO在爆料公社表示「終於知道那個洞是要做啥用的」，只見照片一隻長竿，穿過小朋友衣服與塑膠椅中間的洞，疑似在矯正小朋友讀書坐姿，讓這孩子背脊不打直也不行。不過板凳只能坐前三分之一，大腿想必很痠痛吧？且這樣如何上廁所呢？

▲網友分享塑膠椅動新用法（圖／翻攝自爆料公社）

許多網友看完，直呼「長知識了」紛紛表示「椅子坐1/3腰桿打直」、「當兵也是這樣坐」、「厲害」、「好有創意又實用的用法」、「沒想到這椅子還能矯正坐姿」。提醒各位家長，這只是博君一笑，別用這方式矯正孩子坐姿啊。

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