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 豆腐增痛風、結石率？營養師破迷思


（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）健康意識抬頭，吃素減碳風氣漸盛，越來越多人提倡以植物蛋白質取代動物蛋白質。黃豆營養價值高，製品如豆漿、豆腐、豆包、豆皮等除了具有優質蛋白質，也富含大豆異黃酮、卵磷脂、大豆纖維，且不含膽固醇，為素食者替代肉類蛋白質的主要來源之一。但市面上零瑯滿目的豆類製品，該買哪個才健康又安全？

過量攝取肉類、海鮮與酒類 才是增痛風率元兇

南投醫院營養師陳佳祺表示，傳統豆腐使用硫酸鈣或鹽乳凝固，使傳統豆腐比起用氯化鎂、葡萄糖酸內脂製成的嫩豆腐，鈣質含量更高，是補鈣的優良食材。而百頁豆腐、魚豆腐、油豆腐等製作過程中添加修飾澱粉且油質含量較高，屬於高熱量食物易導致體重增加。

一般民眾常對豆腐有些誤解，以為會增加痛風與結石機會，然而近來研究顯示，過量攝取肉類、海鮮與酒類才會增加痛風機率。而結石主要是因為體質、水分攝取不足等造成，因此可以放心食用豆腐。

豆腐違法添加防腐劑 恐怕引發腹瀉、過敏等症狀

豆腐常發生違法添加防腐劑（苯甲酸、己二烯酸）或過量添加過氧化氫。苯甲酸、己二烯酸等防腐劑雖然都是合法防腐劑，但不能使用於豆腐類產品上。苯甲酸進入人體後，雖會從尿中排出代謝，但過量可能引起流口水、腹瀉、肚痛、心跳加快等症狀；過量己二烯酸會產生皮膚過敏反應；過量過氧化氫可能會引起噁心、嘔吐、腹瀉或腹脹等腸胃道刺激症狀。

陳佳祺營養師表示，豆腐不易存放，選購宜選擇以冷藏保存運送、販售的產品，盡量選購完整包裝而非散裝豆腐，注意食品標示和組成成份，拒絕來路不明的黑心食品，切勿讓商品的外觀和口味，誤導你我的健康。







 「洄龜」看宜蘭文創 樹皮衣展林木業


【台灣醒報記者楊蕓台北報導】「不想家鄉變異鄉，所以我們回家。」每當提到宜蘭，許多人腦海中浮現的都是羅東夜市、幾米公園等觀光景點，但一群熱愛宜蘭的青年組成「洄龜少年」，深入探訪宜蘭12個鄉鎮，並把地方元素融入時裝設計、攝影作品中，也希望觀眾從看展過程中，重新審視自己與家鄉的關係，展覽於4日到11日在松山文創園區展出，免費入場。

身材精瘦的模特兒身穿靛藍色長洋裝，搭配看起來皺褶的特殊材質背心，傾身依靠在疊了約一層樓高的木材旁。這幅作品出自負責羅東地區的創作者楊碩耘、林沛儀之手，展現羅東林業的沒落。楊碩耘受訪時說明，服裝採用鐵錘打碎的樹皮布作為元素，連結林木業衰退的意象；背心則以手作紙為材料，並模擬樹皮的肌理，呈現樹皮的皺摺感。

「實地訪查後才會發現，乍看只是坐在路邊、看起來一點也不起眼的老伯伯，他們背後都有不同的故事。」就讀台北藝術大學美術系大四、策展人劉銘傑受訪時說，這次把家鄉的東西以藝術的形式拉到台北展出，但他們其實是一群希望把藝術帶回家的年輕人，「這些作品最後都應該回到地方，也許能辦個小型巡迴，和地方有實際的互動交流，因為在地人才是真正需要認識這些故事的人。」

其實，創作團隊全部都不是土生土長的宜蘭人，如何跳脫觀光客的角度看宜蘭？劉銘傑說，「我認為，沒有人真正認識自己的家鄉，所有人都是異鄉人。」本地人對某些常見的景色已經習以為常，看不出來有什麼特別的，但外地人的眼光卻能提供全新的角度，蒐集到更多意想不到的故事，這就是展覽有趣的地方。









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