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 茄紅素就該這樣吃，你今天喝了嗎？


【華人健康網／特別報導】蕃茄因含有珍貴的豐富「茄紅素」，不但有養顏美容之效，近代科學家更發現具有幫助減重、預防癌症和調節血脂等功效，保健好處多多，因此一直在「超級食物」中榜上有名！不過，同樣一顆蕃茄，如何讓身體更快地吸收茄紅素呢？答案是打成果汁喝吧！

專家建議每天茄紅素30毫克 善用蕃茄汁快速補充

至於該吃多少呢？專家研究普遍建議每人每日應攝取的茄紅素約30毫克，相當於3顆大蕃茄的量。不過，現代人生活忙碌又挑食，想要一個人每天乖乖地將3大顆紅蕃茄打成果汁後再喝下肚，幾乎不可能，此時不妨改用市售的蕃茄汁替代，一罐大概就有28毫克茄紅素，直接喝即可快速補充一日所需。另外，也可以加入檸檬、優格、蜂蜜和香蕉等食材一起打成蔬果汁，或者當作高湯與其他菜餚一起烹煮，讓補充茄紅素變得省時、便利又有創意。

只是，要注意的是，選購市售的蕃茄汁時，別忘記先做功課，確認蔬果汁含量是否為100%、是否有額外添加糖或鈉含量太高的問題，精緻糖或鈉含量過高容易增加身體的負擔。另外，由於蕃茄屬於高鉀食物，提醒若本身是高血壓或腎臟病等慢性病患，應諮詢醫師和營養師後再斟酌飲用，切莫過量飲用。

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 立院又現推擠叫陣 軍人年改完成付委


攸關軍人年金改革的「陸海空軍軍官士官服役條例草案」，立法院院會今天(20日)進行付委程序，由於國民黨團要求民進黨須提出精算報告，還有要先前抨擊軍人的民進黨立委段宜康出面道歉，使得院會付委氣氛一觸即發。果然，在民進黨團進行議程表決時，國民黨立委就站上議事人員的桌面並在場內發動抗爭，藍綠立委更是你推我擠，儘管如此在民進黨立委人數優勢下，包含軍人年改草案以及促轉會人事案都雙雙付委。

立法院20日院會表定處理軍人年金改革付委案，正當院會準備處理各黨團議程提案時，國民黨團則拿著手版要求民進黨須先道歉，而時代力量黨團也在議場拿著寫有婚姻平權的手板表示立場。

而在表決民進黨團議程時，國民黨立委林為洲率先翻過議事人員席，並吆喝黨籍立委跟進，而國民黨立委楊鎮浯則把雙手攀住主席台，試圖爬上立法院長蘇嘉全跟前，蘇嘉全見狀推了一把，隨後在旁待命的民進黨立委也一擁而上，藍綠立委全擠在主席台下你推我擠。現場音：『(原音)(林為洲：好，走了，進來進來)(眾藍委)好，耶耶耶，院長可以推人嗎。』

國民黨立委賴士葆接力站上議事人員的桌面與立法院長蘇嘉全叫陣，台上還有立委往台上丟擲多本議事日程報告書，會議的議事日程就在藍綠立委這邊喊你下去，那邊叫你過來的過程中完成表決。現場音：『(原音)下去啊，你下去啊。』、『(原音)(許毓仁)我後腦杓撞到了，鍾佳濱你推我，你過來。』

隨後也對俗稱付委的報告事項進行表決，雖然國民黨立委持續抗議，但在民進黨人數優勢下，包含軍人年改草案以及促轉會人事案都雙雙付委。









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