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 週末補眠數十小時 恐患「類嗜睡症」


(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)23歲的小李(化名)找到人生第一份工作,從事高壓力的業務工作,對新工作未上手、業績壓力大,常常半夜才下班回家,假日倒頭呼呼大睡,連續睡長達36小時,期間只起床上廁所。連續好幾個月的假日小李都幾乎在睡覺,精神科檢查評估並不是罹患嗜睡症,長期工作壓力大造成睡眠不足,遇到假日就狂睡補眠,診斷為「類嗜睡症」。

長期壓力、負面情緒、累積疲憊引發類嗜睡症

開業身心科醫師楊聰財表示,近來常有患者要求開立嗜睡症診斷證明,主訴工作或開會時常常無意間睡著,或白天爬不起來上班,懷疑自己罹患「嗜睡症」。經診斷後發現大部分是長期壓力、焦慮、憂鬱、生悶氣等負面情緒累積,引起嗜睡問題,並非罹患嗜睡症。通常經過專業的紓壓訓練及調整作息後,嗜睡現象就會明顯改善。

類嗜睡症發生原因眾多 壓力、肥胖、睡眠都可能引發

「原發性嗜睡症」對成年人來說並不是常見疾病,發生率不到5%,是不該睡覺時會突然睡著的疾病。病患會發生不可抑制性的睡眠行為,例如有些人走路到一半突然睡著,或是講話講一半突然睡著,屬於重度嗜睡症疾病,需要接受藥物治療。

「類嗜睡症」並不等於「嗜睡症」!楊聰財醫師解釋,「類嗜睡症」發生原因多而複雜,包括長期壓力累積疲憊感、長期睡眠不足,或肥胖、憂鬱症、睡眠呼吸中止症,以及特殊遺傳疾病等,也會出現嗜睡問題。也可能與藥物或酒精等物質濫用有關,特別是鎮靜助眠藥物。

SMART五秘訣 遠離類嗜睡症

遠離「類嗜睡症」,楊聰才醫師提供SMART五秘訣,包括:「S」(Sleep),養成良好睡眠習慣;「M」(Meal),注意飲食均衡不偏食;「A」(Attitude),保持正向樂觀好心情;「R」(Rest)學習正確紓壓技巧;「T」(Training)培養適當運動習慣。民眾若有長期嗜睡現象,最好尋求專業醫師協助診斷,避免影響生活及工作。







 搖滾青年養成記


中國時報【許文貞╱專訪】

過去是華語音樂重鎮的台灣,從80年代的趙傳、鄭智化,到90年代的林強、張雨生,不只紅遍台灣,也深深影響了大陸近年的搖滾樂。樂評、作家陳德政表示,近6、7年來,隨著「萬能青年旅店」、宋冬野等大陸樂團、歌手開始紅到台灣,樂迷才突然發現原來大陸搖滾很「牛逼」,「搖滾不能太精緻,而大陸的搖滾很土、很生猛,很有趙傳等台灣早期流行音樂的影響。」

網路累積百萬字心得

對搖滾樂迷而言,陳德政的名字不會陌生。他曾在《破報》寫樂評,自2005年起部落格「音速青春」上發表文章,介紹自己喜歡卻小眾的西洋另類搖滾,在網路上累積上百萬字,儼然是一座搖滾樂網路資料庫。如今文章散見各藝文媒體,近年也出書寫音樂,召喚逝去的時代。

陳德政回憶,90年代兩岸關係曾經很緊張,台灣樂迷對大陸搖滾樂很陌生,聽的多是西洋搖滾樂。當時在台灣也只有魔岩唱片的「中國火」系列,推出唐朝、黑豹、竇唯等大陸搖滾人的音樂,「我那時總會好奇,像是大陸的地下搖滾人是怎麼打扮?他們的羅大佑在哪裡?濁水溪公社在哪裡?可是兩岸之間很陌生,沒有機會接收。」

追逐兩岸及西洋樂團

陳德政表示,中學時在好友的推介下開始接觸西洋搖滾,林強是他從小到大最崇拜的人,而綠洲合唱團是高中慘綠少年苦悶的心靈出口,「對我來說,音樂就像呼吸一樣的自然、必要。」20歲時和朋友相約去英國參加音樂祭,雖然被放鴿子,他還是決定一個人去探險,「以前有一段時間會特別想聽沒人聽過的音樂,做很少人做的事。」

陳德政在新書《我們告別的時刻》中描述,他大學時正值90年代末到千禧年初,台灣地下樂團爆發的時期。他在佳佳唱片打工,又到水晶唱片實習,大量接觸西洋搖滾和台灣樂團,大學畢展時,他則是和廣電系同學、紀錄片導演毛致新拍了樂團「濁水溪公社」的紀錄片《爛頭殼》。

心境轉換更享受音樂

不過,雖然陳德政在紐約念書時曾一周看5場樂團現場表演,如今卻減到一年只看3場,看的也多半不是外國樂團表演,「外國樂團表演我在國外時多半聽過,現在反而是會去聽在地的、台灣的表演,像之前就是聽林生祥,他也是我的好友。」他笑說,現在已經過了要不停聽新團、新的音樂的心境。

陳德政目前收藏了4、5000張CD、黑膠唱片,和已經很少人用的錄音帶、MD,不過最近也開始使用串流音樂,「我之前很討厭串流音樂,覺得自己是實體唱片的守護者,但試用之後,發現透過大數據推薦給我的音樂,有如另一個我在推薦給自己,就決定開始用了。」









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